观察我的时间记录表就可以知道，我一般玩手机的时间在早上起床后（大部分）中午午休时（比较少了）晚上下班后睡觉前（和早上差不多） 从习惯的角度来说，我玩手机，我渴求的是什么呢？是我觉得我累了一天，需要一点奖赏。什么样的奖赏呢？一种让我自己觉得有成就感的感觉，觉得我自己很厉害的感觉，最关键的就是这种内在的奖赏。不如把它当成一个游戏玩。
